Horário: 29/06/2010 - 08h 00min
Neste mês de Julho mais uma modalidade será inserida no Clube 29, O "Método Pilates Solo e Solo e Acessórios". O Pilates irá iniciar no Clube a partir do dia 05 de julho de 2010, com três horários. Realizado no período matutino, vespertino e noturno duas vezes por semana, com 1 hora de duração por sessão. As turmas serão compostos de no máximo 07 pessoas (pelo motivo de ser um método que exige muita concentração e correção do alinhamento postural), tendo a instrução para os exercícios e acompanhamento da Professora de Educação Física Rafaela Moraes Antunes.
As inscrições já podem ser realizadas na secretaria do Clube, "eu garanto a você que a procura está além das expectativas", então corra e garanta já a sua vaga!

Abaixo segue uma breve explicação do que é o Método Pilates. Sendo que o Método Pilates se diferencia dos outros métodos, pois possuí algumas essências para a realização dos exercícios sendo elas:
• Concentração (nos movimentos, na respiração e na contração do POWER HOUSE);
• Fluidez(movimentos leves);
• Precisão nos movimentos;
• Controle nos movimentos;
• Centralização(POWER HOUSE) todos os exercícios irão acionar o POWER HOUSE músculos que são contraídos para a realização dos movimentos (Diafragma, Transverso do abdome, Assoalho pélvico, Multífidos);
• Respiração (a respiração nos organiza para o movimento(Inspira e Prepara);
• Crescimento Axial: Alinhamento Postural.

Os movimentos são fluentes(leves), são realizados sem pressa e com muito controle. O alimento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Assim, a força, a tonificação e o alinhamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito e saudável, harmonioso e elegante. As aulas apresentam: exercícios suaves e eficazes; poucas repetições de cada movimento; grande repertório de exercícios; aulas únicas evitando monotonia; uso de aparelhos, acessórios ou apenas colchonetes ou tatames criados especialmente para os exercícios; resultados rápidos e duradouros; construção de uma postura correta e natural, não há desgaste físico e contra indicações há prática.
Conhecendo um pouco do que é o Método Pilates, iniciaremos no Clube 29, o Pilates Solo e Solo e Acessórios, sendo Pilates Solo, exercícios realizados em colchonetes ou tatames, que utilizam todas as essências do Pilates para realização dos movimentos, sendo a base para a realização de Pilates Solo e Acessório e Pilates Equipamentos. O Pilates Solo e Acessórios, são exercícios do Solo utilizando alguns acessórios tendo eles tais finalidades como auxiliar o aluno aos movimentos ou intensificar o exercício, utilizando Bolo Suiça, Over Ball, Rolo, Magic Circle, Meia Lua, Step Barrel, Toning Ball, Barrel, Faixa Elástica.
Portanto, "desde os 13 aos 100 anos e em todos os níveis de condicionamento físico podem praticar o Pilates".

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